主要な各部位ごとの基本的な自重トレーニングを紹介します。自重トレーニングは、器具を使わずに行えるので、場所を問わず安全行えることが大きなメリットです。また、より機能的な動きを使ってトレーニングするので体幹や大きな筋肉を効 … “【まとめ】自重トレーニング一覧を部位別に紹介！” の続きを読む
カテゴリー: トレーニング
筋肉痛はどうして起こるのか？予防方法や対処の仕方も紹介！
アスリートやあらゆるトレーニーにとっては、筋肉痛は縁を切っても切れない関係でしょう。トレーニングを続けていくうえでは、筋肉痛とうまく付き合っていかなければいけないので、少しでも筋肉痛を軽減する努力が必要です。筋肉痛がどう … “筋肉痛はどうして起こるのか？予防方法や対処の仕方も紹介！” の続きを読む
クロストレーニングって何…？５Ｗ１Ｈでお答えします！
長年１つの競技を専門的に行っていると、思ってもいない弊害が起きたり、筋力に極端に偏りがでてしまいます。それらを改善するためにクロストレーニングが有効になります。クロストレーニングはいつ、どこで、だれが、何を、なぜ、どのよ … “クロストレーニングって何…？５Ｗ１Ｈでお答えします！” の続きを読む
運動神経が良くなる…？コーディネーショントレーニング！
コーディネーショントレーニングにあまり馴染みのない人が多いかもしれませんが、スポーツ選手にとってはとても大切なトレーニングです。コーディネーション能力の特徴、そしてこの能力を最も必要とするスポーツであるサッカーを例に解説 … “運動神経が良くなる…？コーディネーショントレーニング！” の続きを読む
SAQトレーニングとは…？３種類の「スピード要素」を紹介！
スピード能力は、主に「スピード」「アジリティ」「クイックネス」３つの要素に分けられます。速さの質を求めるためには、これらの要素を総合的にトレーニングする必要があり、特にスポーツの分野で広く取り入れられています。それぞれの … “SAQトレーニングとは…？３種類の「スピード要素」を紹介！” の続きを読む
【まとめ】筋トレ・フリーウエイトトレーニング用語一覧！
筋トレ、フリーウエイトトレーニングには数多くの種目があり、種目名はトレーニングの対象となる身体の部位、基本姿勢、そして動きを表す単語の組み合わせによって構成されています。カタカナ表記が多いので最初はわかりにくいですが、「 … “【まとめ】筋トレ・フリーウエイトトレーニング用語一覧！” の続きを読む
主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）の違いを解説します！
筋肉は、一部分だけが動いているのではなく、いくつかの筋肉が連動して働くことで動作はつくり出されます。ひとつの動作で、主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）が働いており、相反神経支配によって連動しています。これらの違いと、主なト … “主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）の違いを解説します！” の続きを読む
この関節の動き、何という名前…？関節運動の種類を解説！
腕や足の曲げ伸ばしをしたり回したりする動作は、関節を中心として行われ、それぞれに呼び名がつけられています。主な関節運動である「屈曲」「伸展」「内転」「外転」「内旋」「外旋」「回内」「回外」「回旋」「側屈」の特徴について説 … “この関節の動き、何という名前…？関節運動の種類を解説！” の続きを読む
全身の筋肉の名称一覧！トレーニングを始める第一歩！
人体には、約６００のさまざまな筋があり、骨格筋、心筋、平滑筋の３つに分類されます。その中で、一般的に「筋肉」と呼ばれているのが骨格筋で、関節を挟んで両側の骨に付着しています。骨格筋は運動の基盤となるだけではなく、体温の保 … “全身の筋肉の名称一覧！トレーニングを始める第一歩！” の続きを読む
速筋と遅筋って何…？知っておかなければいけない理由。
スポーツやボディメイクをする上で非常に重要となるのは、速筋と遅筋の性質の違いを知ることです。筋線維の種類と特徴、速筋と遅筋の長所や短所、適したスポーツ、鍛え方、比率、測定方法などを解説します。 筋線維とは 筋肉の中には、 … “速筋と遅筋って何…？知っておかなければいけない理由。” の続きを読む