アスリートやあらゆるトレーニーにとっては、筋肉痛は縁を切っても切れない関係でしょう。トレーニングを続けていくうえでは、筋肉痛とうまく付き合っていかなければいけないので、少しでも筋肉痛を軽減する努力が必要です。筋肉痛がどう … “筋肉痛はどうして起こるのか？予防方法や対処の仕方も紹介！” の続きを読む
タグ: 身体の仕組み
主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）の違いを解説します！
筋肉は、一部分だけが動いているのではなく、いくつかの筋肉が連動して働くことで動作はつくり出されます。ひとつの動作で、主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）が働いており、相反神経支配によって連動しています。これらの違いと、主なト … “主働筋、拮抗筋、共働筋（協働筋）の違いを解説します！” の続きを読む
この関節の動き、何という名前…？関節運動の種類を解説！
腕や足の曲げ伸ばしをしたり回したりする動作は、関節を中心として行われ、それぞれに呼び名がつけられています。主な関節運動である「屈曲」「伸展」「内転」「外転」「内旋」「外旋」「回内」「回外」「回旋」「側屈」の特徴について説 … “この関節の動き、何という名前…？関節運動の種類を解説！” の続きを読む
全身の筋肉の名称一覧！トレーニングを始める第一歩！
人体には、約６００のさまざまな筋があり、骨格筋、心筋、平滑筋の３つに分類されます。その中で、一般的に「筋肉」と呼ばれているのが骨格筋で、関節を挟んで両側の骨に付着しています。骨格筋は運動の基盤となるだけではなく、体温の保 … “全身の筋肉の名称一覧！トレーニングを始める第一歩！” の続きを読む
速筋と遅筋って何…？知っておかなければいけない理由。
スポーツやボディメイクをする上で非常に重要となるのは、速筋と遅筋の性質の違いを知ることです。筋線維の種類と特徴、速筋と遅筋の長所や短所、適したスポーツ、鍛え方、比率、測定方法などを解説します。 筋線維とは 筋肉の中には、 … “速筋と遅筋って何…？知っておかなければいけない理由。” の続きを読む
ダイエットへの第一歩！体脂肪について理解しよう！
体脂肪を減らすための基本的な考え方を解説します。 体脂肪の特徴 人の身体は、脂肪組織と*徐脂肪組織に分けられます。 脂肪組織は、最低限必要な脂肪と*貯蔵脂肪があり、最低限必要な脂肪は体脂肪で表すと、男性は３％～４％、女性 … “ダイエットへの第一歩！体脂肪について理解しよう！” の続きを読む
基礎代謝、生活活動代謝、エネルギー必要量の計算方法！
人間は食べものから摂取した栄養素を分解し、生きるためのエネルギーを得ています。取り込んだ栄養素からエネルギーをつくることをエネルギー代謝といいます。 エネルギー消費量は基礎代謝量と生活活動代謝量の合計です。１日にエネルギ … “基礎代謝、生活活動代謝、エネルギー必要量の計算方法！” の続きを読む
熱中症予防！運動中の発汗量と汗の成分について知ろう！
水分が運動時にどんな働きをするのか、どのタイミングで摂るのかを解説します。 発汗について 気温が高いときや、スポーツをすると筋肉が収縮することで身体に熱が発生し、汗をかきます。これは体温調節のためです。 体温が上昇すると … “熱中症予防！運動中の発汗量と汗の成分について知ろう！” の続きを読む
体内の水分の働きや水分不足による弊害について説明します！
水の働きについて解説します。水は生きていくために必要不可欠な成分です。運動するときは特に水分不足に陥らないように最大限の注意が必要です。 水の働き 体内の水分量の２％を失うと強い渇きを覚え、１０％を失うとさまざまな機能障 … “体内の水分の働きや水分不足による弊害について説明します！” の続きを読む
【身体の基礎知識】身体を構成する成分とその役割について。
身体を構成する成分について解説します。それぞれの栄養素が身体にどのぐらい含まれていて、どんな役割があるのか見ていきましょう。 身体を構成する成分 まず、身体を構成している成分について一般的な成人男性を例に見てみましょう。 … “【身体の基礎知識】身体を構成する成分とその役割について。” の続きを読む