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スポーツドリンクの種類を比較！適切な水分補給をしよう！

発汗対策のための適切な水分補給の方法について解説します。水分補給の内容気温がそれほど高くなく、発汗量も多くない場合は、水で十分です。しかし、発汗量が多いときに水のみで水分補給を行うと、身体の中のミネラルバランスが崩れ … “スポーツドリンクの種類を比較！適切な水分補給をしよう！” の続きを読む

バランスのよい食事メニーがつくれるように、メニューの基本的な考え方を解説します。バランスのよい食事食事は、５つの料理グループに分けられます。コマをイメージした形になっていて、上から主食、副菜、主菜、果物、乳製品とな … “主食、副菜、主菜…バランスのよい食事メニューの作り方！” の続きを読む

水分が運動時にどんな働きをするのか、どのタイミングで摂るのかを解説します。発汗について気温が高いときや、スポーツをすると筋肉が収縮することで身体に熱が発生し、汗をかきます。これは体温調節のためです。体温が上昇すると … “熱中症予防！運動中の発汗量と汗の成分について知ろう！” の続きを読む

水の働きについて解説します。水は生きていくために必要不可欠な成分です。運動するときは特に水分不足に陥らないように最大限の注意が必要です。水の働き体内の水分量の２％を失うと強い渇きを覚え、１０％を失うとさまざまな機能障 … “体内の水分の働きや水分不足による弊害について説明します！” の続きを読む

身体を構成する成分について解説します。それぞれの栄養素が身体にどのぐらい含まれていて、どんな役割があるのか見ていきましょう。身体を構成する成分まず、身体を構成している成分について一般的な成人男性を例に見てみましょう。 … “【身体の基礎知識】身体を構成する成分とその役割について。” の続きを読む

身体を構成する成分で重要な組織である、筋肉、骨、血液について解説します。筋肉筋肉は、筋繊維と呼ばれる細長い繊維状のものが束になってできています。筋繊維はたんぱく質からなり、ひとつひとつは柔らかいのですが、束になること … “【身体の基礎知識】筋肉・骨・血液の成分について知ろう！” の続きを読む

ミネラルの種類と役割について解説します。骨や血液など身体をつくる成分や、組織の働きを助ける役割があります。ミネラルの種類ミネラルは身体の構成成分であり、一方で組織や臓器の働きを助ける役割をもち、ビタミン同様、生命維持 … “ミネラルの種類、主な働き、多く含む食品を紹介します！” の続きを読む

ビタミンの種類と役割について解説します。エネルギー源や身体をつくる材料にはなりませんが、エネルギー産生を手助けするなど、欠かせない栄養素です。ビタミンの種類ビタミンにはさまざまな働きがあります。エネルギー産生のほか、 … “ビタミンの種類、主な働き、多く含む食品を紹介します！” の続きを読む

脂質は身体に必要な栄養素ですが、良い脂質と悪い脂質があります。脂質の種類や役割について解説します。脂質の役割脂質は中性脂肪やコレステロールなどの総称です。脂肪1g当たり約9kcalのエネルギーとなります。通常、脂 … “脂質とは…？脂質の種類や特徴について解説します！” の続きを読む

たんぱく質の役割や効率の良い摂り方などを解説します。五大栄養素の１つで身体づくりに重要な栄養素です。たんぱく質の役割たんぱく質１g当たり４kcalのエネルギーとなります。内臓、骨、筋肉、皮膚、血液、毛髪、歯、爪など … “たんぱく質の役割や効率の良い摂取方法！アミノ酸とは…？” の続きを読む