サッカーブログカテゴリー: メンタルトレーニング

目標を達成するためのプロセスの方法や、自分に質問を課して自分の本音を引き出す方法について解説します。 目標達成のためのプロセス 目標達成に欠かせない基本構造に、テスト→オペレート→テスト→ゴールという手法があります。これ … “【スポーツメントレ】効率的に目標を達成する方法とは？” の続きを読む

知らず知らずに自分で決めてしまっている限界を取り去って、その先に目を向ける方法について解説します。 自己認識を変えて、自己制限を取り払う 体操やフィギュアスケートの競技では、新しい技が生まれると、次の年にはその技を演じる … “【スポーツメントレ】思い込みを取り去って限界を超える！” の続きを読む

物事の視点を変えることによって、マイナス面をプラス面に変える方法について解説します。 物事の意味づけを変える 選手たちの多くは、自分の短所は自覚していないのに、短所ならいくらでも自覚しています。日本の教育は特に、できない … “【スポーツメントレ】視点を変えて短所を長所にする方法！” の続きを読む

プロジェクト学習やコラージュによって、目標達成に向けて楽しみながら行動する方法について解説します。 プロジェクト学習とは？ プロジェクト学習という手法は、誰もが目標に向けて行動できる要素が集約されています。チームや個人が … “【スポーツメントレ】簡単な工夫で目標に近づく力を高める！” の続きを読む

成功のイメージを持ち、夢を実現できるメンタリティにする方法について解説します。 未来時間をイメージする 「あなたの夢が実現する確率は何％だと思いますか？」答えの数字が高ければ高いほど、夢を実現する可能性は高まります。 未 … “【スポーツメントレ】成功のイメージを掴んで夢に近づく！” の続きを読む

本心からの「目標」を見つけ出し、具体的のどのような手段があるのかを明確にする方法について解説します。 主体性を引き出す 主体性を引き出すには、「どんな自分になりたいのか」「何を実現したいと思っているのか」を知ること大切で … “【スポーツメントレ】目標設定と達成手段を整理する方法！” の続きを読む

自分にとって「トレーニングに取り組む意味」を見つける方法について解説します。 トレーニングに取り組む意味を見出す トレーニングにはきついと感じるものがあります。走り込みや体力づくりなど、特にフィジカルトレーニングは「やり … “【スポーツメントレ】自分の「頑張る力」を引き出す方法！” の続きを読む

自分自身にする「質問の力」でやる気を高め、意識の方向づけをして効果的なトレーニングを行う方法について解説します。 「質問の力」を使って感情を切り替える 自分自身に聴こえてくる声が、そのとき感じる感情や身体の状態をつくり出 … “【スポーツメントレ】モチベーションを高く維持する方法！” の続きを読む

心の声を書き出して緊張を和らげる方法や、行動と感情のメカニズムを理解してマインドコントロールする手助けをする方法を紹介します。 心の声を切り替える どのような種目の競技でも、不安になる場面があると思います。試合の直前は特 … “【スポーツメントレ】簡単に緊張をコントロールする方法！” の続きを読む

緊張を和らげるための呼吸法や意識の仕方について解説します。 緊張と呼吸の関係 大きな試合や、自分にとって大切な場面であるほど、人は緊張してしまうものです。 緊張すること自体は悪いことではありません。でも、緊張によって頭が … “【スポーツメントレ】プレッシャーに打ち勝つための呼吸法！” の続きを読む