筋力トレーニングを行うにあたって重要になるのが、強度とボリュームの設定です。筋力トレーニングの主な目的、負荷設定、レペティション・マキシマム（RM）、負荷を上げるタイミングについて解説します。目標に合わせて効率よくトレー … “実は間違いだらけ…？筋トレの正しい負荷設定を丁寧に解説！” の続きを読む
カテゴリー: トレーニング
それ何トレーニング…？トレーニングの種類を正確に知ろう！
トレーニングを行うにあたって、目標とする運動能力に合わせて、トレーニング種目を選択しなければなりません。また、スポーツの場合、競技の特性、スキル、ポジションなどによって、求められる運動能力が異なります。できるだけ目的に適 … “それ何トレーニング…？トレーニングの種類を正確に知ろう！” の続きを読む
【重要】トレーニングの基本原則６箇条！運動初心者は必読。
トレーニング効果を上げるためには、知っておかなければいけない基本原則があります。トレーニングを効率的に行うために、次の６つの原則を意識しましょう。 過負荷 筋肉は、継続的に刺激を与えると、その刺激に適応するようになってい … “【重要】トレーニングの基本原則６箇条！運動初心者は必読。” の続きを読む