タグ: 有酸素運動

ランニングなど、有酸素運動を行う場合は、目的とレベルに合わせた運動強度を設定することが必要です。心拍数や主観的運動強度（PRE）を使った運動強度の設定方法について解説します。 目標心拍数を設定する ランニングでは、心拍数 … “ランニングの正しい強度設定！心拍数やキツさの度合いが鍵！” の続きを読む

全身持久力トレーニングは、持続性トレーニング、インターバルトレーニング、レペティショントレーニングに大きく分類されます。それぞれ効果が異なるので、目的に合わせて上手に使い分けることが必要です。全身持久力の必要性と、各トレ … “スタミナを高めるには…？全身持久力トレーニングを解説！” の続きを読む

心拍数、 最大酸素摂取量（VO₂MAX）、無酸素性作業閾値（AT）、乳酸性作業閾値（LT）など、全身持久力トレーニングの指標と測定方法について解説します。 全身性持久力とは？ 持久力とは、一定強度の運動を長時間続ける能力 … “持久力を知ろう！全身持久力の指標と測定方法を比較・解説！” の続きを読む